Основы продуктивности для покерных игроков

Специально для вас новая статья и видео от тренера по психологии Штеффена Рахута о том, как извлечь максимум из вашего времени как игрока в покер.

Штеффен Рахут, тренер по психологии
Штеффен Рахут

Быть продуктивным нелегко. Особенно это касается тех ситуаций, когда для повышения продуктивности вам нужно полагаться исключительно на себя. Игроки в покер часто испытывают с этим большие проблемы. Нестабильные "рабочие часы", отсутствие подотчётности и щепотка врождённой лени (ну, или просто недостаточная организованность) иногда превращаются в большую проблему. Секрет достаточной игры и обучения часто кроется в составлении графиков, выработке привычек и ритуалов. Они заставляют вас отрабатывать необходимые часы как за столами, так и вне их. Создание систем, которые ведут вас к цели, — это однозначно хорошая идея.

Однако если мой опыт тренера по эффективности меня чему-то и научил, так это тому, что универсального решения проблем не существует. Каждый человек уникален, поэтому нуждается в особенных условиях, чтобы тренироваться и работать на оптимальном уровне.

На самом деле, внедрение жёстких расписаний часто даёт побочный эффект. Они не учитывают естественную креативность человека. Если вы хотите полностью реализовать свой потенциал, вы должны научиться использовать свои сильные стороны. Если одни люди предпочитают работать в среде, структурированной до мельчайших деталей, то другим, чтобы показать максимум, необходимо больше гибкости. Поэтому я считаю, что к повышению продуктивности каждого человека нужно подходить индивидуально.

Управление энергией

усталый парень

В этой статье я хочу предложить более абстрактный способ стабильного продвижения вперёд в вашей покерной карьере. Вообще, я считаю, что принципы гораздо важнее техники. В соответствии с этим я предлагаю вам два варианта, как вы можете воспринимать продуктивность, а также набор привычек, абсолютно необходимых для максимальной продуктивности.

В общей картине стабильно высокой продуктивности существует ряд ключевых переменных. Самая главная из них — это энергия. Какой бы ни была ваша цель, вы должны научиться эффективно распоряжаться своей энергией. Это верно как для психологического, так и для физического аспекта. Итак, первый шаг в составлении "анкеты" своей продуктивности — это поиск времени, когда вы работаете лучше всего. Далее необходимо соответствующим образом распределить периоды для работы и обучения. У всех нас разные биологические предрасположенности, поэтому наша психика и физика выходят на пик в разное время. Например, лично я утром работаю гораздо хуже, чем вечером, и это касается как психологии, так и физического состояния.

Второй аспект управления энерегией — это планирование восстановления. Знаю, что это может прозвучать странно, ведь вы не занимаетесь физическим трудом, когда играете в покер. Тем не менее, вашим психологическим и творческим мышцам тоже нужен отдых. Смена периодов очень сконцентрированного обучения/работы и полного отдыха — необходимое условие для достижения пикового состояния. Если вы серьёзно относитесь к покеру, вы должны демонстрировать свою лучшую игру каждый раз, когда садитесь за столы. И единственный способ добиться этого — ответственно планировать восстановление.

Рабочие требования

покерная психология

Следующий элемент, который необходимо учитывать, — это рабочие требования. Они могут меняться в зависимости от игровой дисциплины, а также ваших целей. Игрок в кэш хедз-ап за несколькими столами работает в совершенно других условиях, нежели турнирщик-мультитейблер. На практике первый всегда должен показывать свою лучшую игру. Для игрока такого типа теоретически больше подходит более размазанный график из нескольких небольших сессий с большим числом перерывов. При этом он должен гораздо внимательнее относится к своему уровню энергии, когда садится за столы. Возможно, ему лучше играть только тогда, когда он чувствует, что полностью готов. С другой стороны, если вы живёте на рейкбэк, то не можете позволить себе такую роскошь. В таком случае вам потребуется более строгий график, гарантирующий наигрыш определённой дистанции. Это просто примеры, но, надеюсь, моя идея вам понятна.

Далее, независимо от дисциплины, которую вы предпочитаете, ваша задача как амбициозного покериста состоит из двух пунктов. Во-первых, вы должны наигрывать достаточную дистанцию. Во-вторых, вы должны регулярно работать над своей игрой. Эти два аспекта должны регулироваться особенно тщательно. На мой взгляд, не особо важно, когда и где это будет происходить, но происходить должно обязательно.

Итак, как убедиться, что вы тратите достаточно времени и на то, и на другое? Нужно вырабатывать привычки. Самый простой способ выработать привычку — "накормить" мозг подсказками о том, что "игровое время" именно сейчас. Для этого вы должны играть в одно и то же время, возможно, в одном и том же месте и т.д. Чем больше у мозга подсказок, тем лучше. Следующий шаг — это выполнять план. В одно и то же время, день за днём. В конечном счёте ваши действия превратятся в привычку. Чем сильнее привычка, тем меньше психологической энергии требуется для того, чтобы приступить к делу. Это уже будет происходить практически на автомате. Конечно, сказать проще, чем сделать. Существует ряд полезных стратегий, но они уже выходят за рамки этой статьи (одну очень эффективную стратегию я расскажу в конце этого материала).

Три лучшие привычки

покерная разминка

Мой опыт тренерской деятельности с людьми из самых разных сфер жизни научил меня, что самое большое влияние на продуктивность оказывают три привычки. Лейтмотивом в них проходит полный контроль над своим графиком и энергией. Если неукоснительно их соблюдать, ваша продуктивность взлетит до небес. Я могу практически гарантировать это.

Первая привычка — это утренний ритуал. Опять же, неважно, когда и что конкретно вы делаете. Идея в том, чтобы каждый раз правильно начинать свой день. Большинство из нас (в том числе и я) совершает ошибку, первым делом по утру проверяя свой телефон, почту и сообщения. Этого наоборот не стоит делать. Ваш утренний ритуал должен гарантировать, что вы будете следовать СВОЕМУ расписанию, а не чужому. Утро задаёт тон всему дню. Вы сами определяете, как это будет происходить на основе ваших приоритетов в жизни и покере.

Вторая привычка — это предыгровой ритуал. Перед началом игры полезно хотя бы несколько минут потратить на то, чтобы настроить себя на правильный лад. В этом нет ничего сложного, но большинство игроков всё равно это игнорирует. Возможно, мне удастся склонить вас к тому, чтобы обзавестись таким ритуалом, ведь он позволяет нам обмануть свой мозг. Если вы хотите всегда следовать важным привычкам, то сконцентрируйтесь на "мини-привычке", которая предшествует основной. В данном случае вы должны сфокусироваться на предыгровом ритуале. Вместо того чтобы тратить энергию на большую и часто угнетающую привычку (гринд, учёба и т.д.), вы переключаете внимание на выполнение более "простой" задачи. Так как одна привычка всегда следует за другой, вы автоматически будете переходить потом к более важной, но при этом психологическое напряжение сместится на менее пугающую задачу.

Наконец, пусть у вас появится вечерний ритуал. О нём забывают чаще всего, однако, он, наверное, самый важный. Помните, я говорил, что вы должны обрести контроль над своим днём? Так вот, ритуал перед отходом ко сну позволяет вам взять под контроль ваш следующий день. Главная цель здесь — расслабиться. Чтобы хорошо поспать ночью, вы должны дать своему телу и мозгу время снять напряжение. Вместо этого большинство бомбардируют себя дополнительной информацией и стимулами, которые препятствуют расслаблению нашего тела и переходу в режим восстановления. Хороший ритуал перед сном обеспечивает вам оптимальные уровни энергии (и стресса) на следующий день.

Безусловно, внедрение этих ритуалов потребует дисциплинированности. Но это того стоит. Резюмируя, следите за тем, чтобы обеспечивать свои биологические нужды (но не используйте это как оправдание, чтобы откладывать важные дела). Затем — расставляйте приоритеты. Определите, какие ежедневные действия оказывают самое большое влияние на вашу игру и жизнь. Постройте вокруг них привычки. Убедитесь, что утренний ритуал отражает ваши приоритеты. Контролируйте этот распорядок и не позволяйте никому и ничему сбивать вас с толку. Наконец, выработайте вечерний ритуал, который обеспечит вам необходимый отдых. Правильно следуйте этим советам, и ваша продуктивность заметно вырастет.

Понравилась статья? Тогда обязательно посмотрите видео SteffenRachut, посвящённое этой же теме:

покерное видео
Нажмите, чтобы посмотреть

Поделитесь этой новостью со своими друзьями

Комментарии (6)

сначала первые
  • Her0inHero

    #1

    хорошая статья
  • Arkhimedus

    #4

    Ритуалы, ритуалы ... Что уж там мелочиться - даёшь собственную религию!
  • DEMA999

    #5

    Зачет!
  • Vitaminych

    #6

    А статьи теперь в новостях? Раздел Стратегия не пополняется?
  • archaeopteryx

    #7

    С таким количеством ритуалов и до бюро ритуальных услуг можно дойти)
  • nikos19605RNMD

    #8

    уже такое писалось и читалось,но в другом ракурсе